VI Trilhos da Açafa

 

Boas pedaladas,

Os VI Trilhos da Açafa em Vila Velha de Ródão voltaram em 2014, desta vez, numa altura do ano com mais calor, propicia para alterar o tom de pele.

 

Em jejum registei 111mg/dL, resolvi* as insulinas e tomei um pequeno-almoço sem HC de rápida absorção (*dei rápida e basal, reduzindo quantidades, mesmo com um valor "normal" de glicémia, ao dar a rápida, obriga a um maior controlo/observação do esforço despendido e o que vamos comendo).
 

O afamado pequeno-almoço destes Trilhos era repleto de iguarias típicas da zona, a destacar uns ovos "revueltos", umas chouriças assadas, presunto, bolos, sumos... Eu fiquei-me por um café "de borra" e um biscoito caseiro, já nos chamavam para a linha de partida.

Dois percursos; 45K e 65K em que o acumulado total dos 65K se ficava pelos 1000m, dava origem a pedalar rápido. Boa parte deste acumulado foi realizado nos primeiros 10km, provocando o corte no pelotão. Pelo meio tive de recorrer às VITARGO ENDURANCE.

Gostei do percurso, apesar de pouco técnico, foram muito bem escolhidos, alguns deles bem trabalhados, saliento as localidades de Tostão, Vale do Homem e Rodeios. A "caravana" quando passava era saudada, sendo uma mais-valia para quem é aplaudido e para a passividade dos locais, serve para "mudarem de ares".

 

No primeiro abastecimento, situado numa praça na vila Vale do Homem medi 96mg/dL, foi o mote para trincar mais um bolo seco com Coca-Cola, uma banana, 1/4 de laranjas e muita água, o calor que se fazia sentir pedia bastante.

 

 

Numa transação "intermédia" - num percurso com 2 abastecimentos - por norma controlo o andamento, sinto as reações do corpo e das pernas, disfruto das paisagens, aproveitando para mais algumas fotos...
 

Invertemos o percurso nas Sernadas de Rodão, vários trilhos sempre a descer, onde nos lavava a uma barragem, até aí foi aproveitar as vistas deslumbrantes.

 

O 2º abastecimento era lá em baixo, com uma "janela" para a dita barragem, situaram-no por baixo de uma grande sombra. Não medi, comi uma sandes de queijo com alguma cola, refiz o VITARGO ELECTROLYTE, umas laranjas e saí de fininho, queria ver se conseguia fazer menos de 4horas...

 

O percurso muito rolante, com muita pedra solta à mistura ainda me fizeram olhar para trás, uma das vezes pareceu-me rebentar o pneu!!! Ao parar, para confirmar, tomei um GEL VITARGO, uma vez que o corpo e o relógio pediam-me para puxar o andamento!

Seguimos por um track que ladeava o rio Tejo, mais tarde confessaram-me que devia ter sido arranjado de forma manual e não com uma máquina, retirou-lhe o conceito pretendido - de single track - mas esta foi a reedição, muitos anos virão, estou em querer, que com esta organização mais adeptos inclusive...
 

Cheguei à meta passadas 3:56:02h. Sem hipos e problemas mecânicos terminei com um "à vontade" que me desconheço um pouco. Os treinos são para manter!
 

O almoço foi precedido de uma glicémia a 127mg/dL, contemplado com as normais histórias sobre os mais variados temas, no fundo, sobre o desporto em geral.

Pedaladas boas,

casf

 

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Good cycling,

"VI Trilhos da Açafa" in Vila Velha de Ródão returned in 2014, on a time of the year much warmer, allows to change the skin tone.

 

 

At fast my glycemia was 111mg/dL, I decided* insulin’s and took a breakfast without fast HC (* I had fast and basal insulin, reducing quantities, even with a "normal" blood glucose, giving fast, requires a careful effort spending control/observation and what we eat during).

The famous breakfast of these "Trilhos" was filled with typical delicacies, highlighting some "revueltos" eggs, roasted sausages, ham, cakes, juices... I got a "sludge" coffee and a homemade biscuit since they called us to the starting line.

 

Two distances; 45K and 65K, from 65K accumulate going around 1000m, gave rise to fast cycling. Much of this accumulated was performed in the first 10k, causing the peloton split. In the meanwhile I was resorting to my VITARGO ENDURANCE.

I enjoyed the course, with no technical parts, were very well chosen, some of them well worked, I emphasize the villages of Tostão, Vale do Homem and Rodeios. The "caravan" was saluted as we passed by, being an asset to anyone who's applauded and the local passivity serves to "change of scenery".

On 1^st supply, located in a square from Vale de Homem village I measure 96mg/dL, time to biting another dry cake with cola, a banana, 1/4 oranges and lots of water, the felt heated asking a lot for it.

 

In an “intermediate" transaction - a route with 2 supplies – I normally control the pace, feel my body and legs reactions, enjoy the scenery, and had time to tock a few more photos...

Reversed the path in Sernadas de Rodão, always down several paths, where washed in a dam, till there we had a stunning views.

The 2^nd supply was down there with a "window” for the dam, under a big three shadow. I didn’t measure, ate a cheese sandwich with some coke, redid the VITARGO ELECTROLYTE, some oranges and left, I wanted to see if I could do less than 4hours...

 

The very rock shock route made me look back, at one of the times I seemed to burst the tire! I had to stop to confirm, when I took a VITARGO GEL, since the body and clock asked me to push forward!

We followed by a track that skirted Tejo river, later they confessed to me that should have been worked by hand and not by a machine, stripped it the intended concept - a single track - but this was the reissue, many years to follow, certain, with this organization with even more riders...

I finished after 3:56:02h. No hypos and mechanical problems, I ended with a "so well" a bit unknown to me. The work outs are to keep!

Lunch was preceded by 127mg/dL of blood glucose, covered with normal stories about several topics, in general all about sports.

Cycling good,

casf